昨天，小章讲了戒烟第一周的过程：

　　我是上周一在市一医院看马辉主任的戒烟门诊的。按计划，从上周二开始戒烟。我原来每天烟量是30根左右，从上周二到上周日，我的烟量就减到每天8根了。今天，又是一个突破，只抽了5根烟。

　　是怎么减下去的?我以戒烟第一天为例，有几个心得：一是靠毅力，二是靠药物，三是靠老婆鼓励。

　　8点多，早饭后，我吃了一片戒烟药。老婆悄悄笑了，她很开心，说以后每天监督我吃药。我们下半年打算要孩子，我和她都希望早点把烟戒掉。这个戒烟理由很要紧，时时提醒我戒烟的重要性。

　　吃了药后，香烟果然不“香”了。味道很怪，吸了后嘴巴里有点苦苦的感觉。可能是心理的作用，为了工作有劲头，上班前我吸了当天的第一根烟。中饭后，吸了第二根。

　　下午，工作一忙，事情一多，烟瘾就上来了。我忍得蛮辛苦的，心里发慌，防线被突破了，我连吸了好几根。

　　当晚，我又吸了两根。担心老婆吸二手烟，我跑到厨房，开了抽油烟机吸的。

　　如果真要说戒烟后有什么不适的，我觉得像一些烦躁、焦虑等戒断反应，都是在能忍受的范围内。倒是一个事情让我蛮意外：以前我每天凌晨一点多睡觉，现在晚上11点就困了，老婆说我脸色红润了。

　　今天起，小章进入戒烟的第二周了。按照马辉主任给小章订的戒烟计划，他的药量加倍，香烟是一根也不能吸了。

　　马主任说，根据药理作用，小章现在吸烟，已经没有“口感”上的乐趣了，现在主要是心瘾还没戒断。小章真正要戒烟，需要做到三不——一不带烟、二不接烟、三不想烟;让身上、家里没有烟、烟灰缸和打火机等烟具;多喝水、吃水果或散步，分散、摆脱吸烟的想法。(来源：都市快报)